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戒色期间每天要养成的习惯

作者:admin 日期:2014/10/19 8:15:07 人气: 标签:
每天晨起后把当天计划内要完成的事全部写在一张纸上(也可以记在日历上面),每完成一项,划去一项。因特殊或意外情况当天未完成者,可顺移至第二天完成。

前期准备,你现在首先要做的三件事
一,毁掉电脑上以及身边所留存的一切与色情相关的东西
二,打扫居住的环境(全面清理自己所住的房间,或者是自己居住的地方,打扫干净,把所有东西都整理好)
三,制定一个人生五年计划,如果想不出,就先制定一个一年或半年的短期计划。计划必须具体详细,且具有可操作性。
(计划要工整的抄写在纸上,或者是打印出来。贴在住处最显眼的地方,以提醒自己向目标努力。在校的会员应以学业为重,制定一个学习计划;已踏入社会的会员,可以学一些本职以外的技能,考一些实用的证书。或是纠正钢笔字体、训练口才、调理身体等。)



每天固定要做的事
每天早上起来后,打扫一下房间,保持住处干净整洁。每周全面清扫一次。
早上出门前,对着镜子看一下自己的笑容,然后为大家做一个至诚的善意的祝福:祝愿所有的人都健康、快乐、平安、幸福!愿天下深受邪淫之苦的人早日断尽邪淫,都能有一个幸福美满的人生!
每天至少要读两遍自己所订下的计划书。
日行一善,每天最少做一件举手之劳就能帮助别人的事情。如果你细心的话,这种机会每天会遇到多次。最常见的水龙头没关紧,人走灯未灭等浪费现象,都是你的机会。微笑着给别人打个招呼,别人帮你时,你笑着说声谢谢,也算日行一善。
每天一百个俯卧撑,一百个仰卧起坐,三十分钟慢跑,或者是一个小时的走路。如果没时间慢跑或者走路的朋友,可以用跳绳一千次来代替。如果不方便跳绳的,可以用十分钟的马步来代替。
(上面所写都是总量,不是要求一次性完成,比如一百个俯卧撑,可以分成五组,每次二十个,只要一天做够一百个就行了。身体虚弱者可适当减量,比如你每次最多只能做十个俯卧撑,那就把总量减为五十个)
每天用不低于20分钟的时间来读成功励志或者是修身进德的书籍。
(是读,不是看,不方便出声时也可以默念,但一定要用标准的普通话念,尽量专注,努力不让自己念错一个字。)

日常注意事项
每天把时间安排紧密一些,要让自己多做事,空闲时间控制在两小时以内。
培养一些有益身心的业余爱好。多交益友,远离酒肉类等损友,远离不良色情场所。
没事不要上网,如果需要搜索资料,可以先把要查找的内容写在纸上,查完内容就下,不要乱点网页。每次上网时间控制在一小时内。如果电脑在自己室内,就把房门打开,不要关闭。自己的电脑要安装反黄软件。
减少独处一室的机会,多做室外运动,多参加有益的社会活动。
每天最少读两遍自己的人生计划。
如果感觉某几天性欲望较强,可以减少食量,特别是晚饭,可半量。还可以同时增加运动量。
避免在晚上睡前喝大量的水或者饮料,晚上睡觉也不要盖的太厚。
早上醒后,如果处于勃起状态,立刻起来,不要赖床。
有条件的,可以每天中午睡半个小时的午觉,有利于身体恢复。
早睡早起 晚上9-10点入睡最好,最迟不超过晚11点。无紧急重要事情不熬夜,能放到第二天早上做的,就要先睡觉,然后早上早点起来再做。每天尽量保证十到四点之间的睡眠时段。

戒色期间需要改掉的不良习惯

烟戒掉,因工作原因不能完全戒掉的,至少做到自己一个人时不吸
酒戒掉,因工作原因不能完全戒掉的,至少做到自己一个人时不喝
肉戒除期间,减少食肉量,以素食为主,增加水果蔬菜豆类食用量
熬夜9-10点入睡最好,无重要事情不要熬夜,养成有规律的生活习惯
拖拉凡事一旦决定,或者是需要做的,立即动手去做,不要拖拉磨蹭
失信说话不能言而无信,做不到的事,就不要说出来,君子言必有信
网瘾无事不要上网,每次上网控制在一个小时之内,不要乱打开网页

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